Buckwheat dieta ezaguna da bere sinpletasun eta eraginkortasunagatik. Gainera, nabarmen dibertsifika daiteke errendimendua kaltetu gabe. Gaur zehatz-mehatz hitz egingo dugu astebeteko aladezko dieta nola aplikatzen den, bere menua eta ezaugarriak, alde onak eta txarrak.
Nola funtzionatzen duen alforzuraren dietak
Astebetez "alfonborraren gainean eserita", ez diozu gorputzari erabat kenduko. Dieta honek, bertsiorik zorrotzenean ere, ez du etengabeko gose sentsaziorik suposatzen, pisua galtzeko beste hainbat metodo bezala.
Dieta honen eraginkortasuna buckwheataren konposizio berezia da. Dauzkan bitamina eta mineralen barietateak gorputzeko funtsezko prozesuak onartzen ditu. Gluzidoek betetasun sentsazioa ematen dizute. Proteina kopuru handiak kaloria gastu handia eskatzen du prozesatzeko. Zuntzak gorputza modu aktiboan garbitzen du, pilatutako toxinak ezabatzen eta hesteak normalizatzen laguntzen du.
Hala ere, elikadura hori ezin da osotzat hartu, beraz, denbora gutxian gomendatzen da. Buckwheat dieta astebetez kalkulatzen da, 7 egun horietan 10 kg arte galtzea posible da (hasierako pisuaren eta organismoaren ezaugarri indibidualen arabera). Dietaren aplikazio zuzena eginda, irteera eskuduna eta lortutako emaitzaren ondoren arrazoizko dieta mantentzen dira denbora luzez.
Dieta dieta buckwheat menuan astebetez
Buckwheat dietarako hainbat aukera daude - pisua galtzeko azkar zorrotzak, leunagoak eta oso leunak, mailakako emaitzarekin. Aukeratutako metodoaren arabera, dietaren eta dietaren iraupena aldatu egingo da.
Dieta zorrotza 3 egunetan alade-alearekin
Hau da aukerarik gogorrena, baina baita errazena ere. 3 egunez, zure menuak gehigarririk gabeko buckwheat porridge izango du. Olio, saltsa, gatza, azukrea, espezia guztiak baztertzen dira.
Arratsaldean, bota 2 edalontzi ur irakinetan baso 1 kernel edo amaituta. Bota ontzia zerealekin epel eta utzi infusioarekin.
Jan horrela prestatutako porridge goizean eta egunean zehar. Zein izango dira zatiak - ez du batere axola, jan ahal izango duzu beteta sentitu arte. Egia da, jadanik 3 egunetan alfonborraren gainean eserita egon direnen iritzien arabera, zaila da asko jatea forma honetan.
Erosi zaitez likido kopuru onargarri batekin (1, 5-2 litro egunean). Edateko ur hutsa, gasik gabeko ur mineral naturala, te berdea, belar infusioak izan daiteke. Zure bizitza kafe edo te beltzik gabe imajinatu ezin baduzu, egunean 1-2 edalontzi onar ditzakezu, baina inolaz ere ez azukrea edo esnea gehitu.
Azken otordua lo egin baino 4 ordu lehenago gomendatzen da.
Halako dietak pisu galera bizkorra ematen du, zure figura gertaera berezien edo hondartzako oporraldien bezperan txukuntzeko. Baina gogoratu zure dieta normalera pixkanaka eta kontu handiz itzuli behar duzula (gutxienez astebetean). Lortutako emaitza mantentzeko, gantzak, ketuak, irina eta gozokiak etengabe murriztea behar duzu.
3 egun harizpian jan aurretik, ziurtatu zure medikuari kontsultatu. Hain dieta zorrotza kontraindikatuta dago erabat diabetes mellitusa, digestio-aparatuko gaixotasun kronikoak eta odol-presioaren nahasteak dituztenentzat.
Posible da hiru eguneko buckwheat dieta hilabetean baino gehiagotan errepikatzea.
Dieta buckwheat eta kefir 7 egunetan
Egia esan, hiru eguneko buckwheat dieta arina da, kefirrez osatutako errezeta. Horrek kilo estra horiek galtzeko behar duen denbora handitzen du.
Beraz, kefir-buckwheat dietak antzeko lurrunetan egiten den buckwheat gordinen zati bera hartzen du. Hari litro kefir egunean% 1 koipe gehitzen zaio. Kefir porridge gehi daiteke edo otordu batekin garbitu. Gainerako gomendio guztiak 3 egunetan alade-gari dietaren berdinak izaten jarraitzen dute.
Hari alikatzeko dieta arina
Astebetez, olioaren eta gatzik gabeko alukurrezko porridge hartzen baduzu dietaren oinarri gisa, produktu hauekin osa dezakezu:
- eztia (koilaratxo 1), fruta lehorrak (prunes, abrikot lehorrak) - 2-3 zati bakoitza otorduetarako edo bien artean askari gisa;
- frutak (sagarrak, madariak, zitrikoak), barazkiak (freskoak edo lurrunetan), 20-30 gramo gantz gutxiko gazta, belar freskoak;
- gantz gutxiko gaztanbera (125 g otordu bakoitzeko), kaloria gutxiko jogurt frutarik gehigarririk gabe;
- txahal egosia espeziarik gabe (gehienez 100 gr. ), oilasko arrautza 1.
Barazkietatik (aza da erabilgarriena), entsalada bat prestatu dezakezu soja saltsarekin, limoi zukuarekin, jogurtarekin edo landare olio kopuru sinbolikoarekin.
Anoa txikia izan behar da, egunean 4-5 otordu. Azken otordua lo egin baino 4 ordu lehenago gomendatzen da.
Hagatz-alearen dieta zorrotzarekin gertatzen den moduan, likido ugari kontsumitu behar dituzu.
Aukera hau ez da egokia berehalako efektua bilatzen dutenentzat. Hala ere, astebetez halako buckwheat dieta mantentzea oso erraza da. Nahi izanez gero, 2 aste luzatu daiteke, osasunari eta sufrimendu larriei kalte egin gabe. Halako dietarekin askoz errazagoa da matxurak saihestea eta emaitza egonkorra lortzea. Errazago eta mantendu gehiegizko janetik dieta arina egin ondoren. Faktore hauek dira obesitatearen aurkako borroka arrakastatsuan.
Hagatz-gariaren dietaren abantailak eta desabantailak
- Goizetik arratsaldera 7 egunetan, denak ez dira gai alforju jateko. Bereziki zaila da txikitatik "croup erreginarekin" ohituta ez daudenentzat. Pisua galtzeko prozesua fisikoki eta psikologikoki erosoagoa izan dadin, adituek epe luzeko aukera arinak erabiltzea gomendatzen dute, eta ez estresa duten mono-dieta zurrunak.
- 3 egunetan buckwheat dieta zorrotza erabiltzeko, nahaste endokrinoak eta heste gastrointestinala kontraindikazioak dira. Bertsio leun batean, pisua orekatzeko ez ezik, agente terapeutiko gisa ere erabiltzen da.
- Haurdunaldian eta edoskitzaroan ez da gomendatzen buckwheat dietaren aldaerarik erabiltzea.
- Astebeteko alforxaren dietak 5-10 kilo estra kentzeko aukera ematen du. Aldi berean, pisua galtzea pilatutako gantzak erretzearen ondorioz gertatzen da, baita gorputzean hesteetan pilatutako toxinen garbiketa dela eta.
- Dietan gatz eta azukre faltak odol-presioaren urraketa eta garunaren narriadura ekar ditzake. Sintoma horiek arindu ditzakezu dietari eztia koilaratxo bat gehituz (ur edalontzi batean diluitu eta egun osoan edan dezakezu) eta soja saltsa kopuru txiki bat, porridge gehituz.
- Buckwheat dieta, gatzik gabeko beste dietak bezala, onartezina da beroan erabiltzeko. Hori dela eta, pisua galtzeko metodo hau ez da udan erabili behar.
- Buckwheat dietak bitamina eta mineral konplexu bat hartzearekin batera egon behar du. Horrek gorputzak funtsezko oligoelementuen eta bitaminen gabezia berritzen lagunduko du.
Zure motibazioa zein indartsua den eta zure osasun orokorraren arabera, erraz aukeratu ahal izango duzu zein den buckwheat dieta egokia - astean zehar, 3 egunetan edo epe luzeagoan (aukerarik arinenak). Halako dietaren aurrean gorputzak nola erreakzionatuko duen egiaztatzeko, lehenik baraualdiko eguna probatu ahal izango duzu alfonborrarekin.
Beno, pisua galtzeko metodo hau egokitzen zaizula erabakitzen baduzu, ez atzeratu hasiera denbora luzez, baina hasi oraintxe bertan.
Nutrizionistek bereziki garatutako errezetek "zaporerik gabeko" menua dibertsifikatzen lagunduko dute.